MEDITAR ES UN PROCESO SIMPLE Y NATURAL. Es un recordar (smrit, de los Sutras de Yoga de Patanjali) nuestra Verdadera existencia: en el Kriya Yoga, por ejemplo, se repite ‘Hong So’ – Yo soy Aquel. En esta técnica que profundizaremos más adelante, nos sentamos en silencio repitiendo ‘Hong’ en la inspiración y ‘so’ en la espiración; pero podemos utilizar numerosas preparaciones y técnicas que nos llevan al estado meditativo auténtico, que también compartiremos durante el curso.
La meditación es la cura de las curas y, en mi humilde opinión, el acto más importante de cada día: el compromiso que no deberíamos perder jamás. Al igual que nos duchamos todos los días para limpiar los residuos de la piel, o cuando vamos al baño para eliminar las toxinas acumuladas; la meditación es un proceso natural de limpieza interna de nuestro cuerpo sutil energético y de nuestra mente, y podemos decir que este trabajo interno, como consecuencia, también purifica el cuerpo físico.
El hábito de sentarnos en silencio, una o más veces al día, durante unos minutos o más tiempo, interiorizados, escuchando atentamente la respiración y observando todo lo que sucede a nuestro alrededor y sobre todo dentro de nosotros, con plena atención, conciencia y presencia… es meditar. Este acto cotidiano transforma completamente y de manera constructiva nuestra calidad de vida y la de todos los que entran en contacto con nosotros. Además, todos podemos priorizar este acto de amor hacia nosotros mismos y hacia los demás, dedicando unos minutos a esta práctica esencial de la vida.
La ciencia del yoga explica que todo comienza en la mente, o mejor dicho, en las vibraciones y sonidos que emanan en la mente… Por eso es tan importante sanar este espacio profundo de nuestro interior. El cuerpo es el instrumento que se nos ha dado para vivir en este tiempo en la tierra, y por lo tanto tenemos el deber de cuidarlo y mantenerlo saludable ocupándonos de la alimentación, haciendo ejercicio diariamente y purificándolo. Al mismo tiempo, la mente es el instrumento del cual el cuerpo depende para estar bien y, por lo tanto, una mente intoxicada y mal cuidada genera, como consecuencia, un cuerpo enfermo. El Maestro Yogananda afirma: “La mente es más importante que el cuerpo. El Espíritu (o el Ser interior) es más importante que la mente.”
La meditación ha sido estudiada profundamente, aunque todavía tenemos mucho por descubrir sobre esta disciplina ancestral para nuestro completo Bienestar.
Aquí algunos de los beneficios de la meditación respaldados por la ciencia moderna:
- Se ha utilizado durante años como remedio contra el estrés y las graves consecuencias físicas que lo acompañan, así como los estados de ansiedad (incluidos los ataques de pánico).
- Estabiliza el estado de ánimo y previene estados depresivos.
- En los últimos años, la meditación se ha utilizado como terapia del dolor e incluso en las unidades oncológicas.
- Calma el corazón.
- Ayuda en problemas de insomnio o dormir demasiado.
- Mejora la concentración en todo lo que se hace.
- Aumenta la producción de endorfinas, una sustancia (neurotransmisor) que produce bienestar: es la sustancia que nos permite anestesiar el dolor, por ejemplo, que se crea durante la práctica deportiva.
- Aumenta la producción de serotonina, una sustancia (neurotransmisor) que produce contentamiento: estabiliza el estado de ánimo que a menudo se experimenta en las relaciones de amor profundo entre parejas o entre madre e hijo.
- Aumenta la producción de GABA, una sustancia (neurotransmisor) cuya falta expone a la persona a las dependencias (alcohol, drogas, comida, compras, sexo compulsivo u otras).
- Mayor producción de melatonina, una sustancia (hormona) que estabiliza el sueño.
- Mayor producción de HGH, una sustancia (o hormona del crecimiento) que protege contra el envejecimiento de los tejidos.
- Mayor producción de DHEA, una sustancia (hormona) cuya falta nos expone a tumores, osteoporosis, diabetes, obesidad y otros. De esta hormona dependen nuestras defensas inmunológicas.
- Reducción en la producción de cortisol, una sustancia (hormona) perjudicial para el organismo, como la disminución de las defensas inmunológicas y el envejecimiento de los tejidos.
- Engrosamiento de la corteza cerebral (de 8 a 16 milésimas de milímetro según un estudio de YALE y el Massachusetts Institute of Technology).
- Capacidad para producir conscientemente ondas cerebrales desde un estado de profundo relajamiento y concentración.
Los beneficios mentales de la meditación son:
- La mente está más serena y lúcida.
- Desarrolla una sensación de bienestar.
- Aumenta las facultades mentales.
- Clarifica las ideas, incluso en los momentos más críticos.
- Estabiliza el estado de ánimo.
- Contribuye a crear armonía en las relaciones.
- Ayuda en la concentración en el trabajo, los estudios y las actividades deportivas competitivas.
- Desarrolla la conciencia.
Y este es el punto crucial: la conciencia, la atención plena, la presencia en el aquí y ahora.
Cuando somos conscientes de lo que estamos experimentando en el momento presente, entonces estamos viviendo plenamente la experiencia de la vida; cuando no somos conscientes (quizás la mayoría del tiempo en un ser humano común) no vivimos, sino que nos dejamos vivir.
Si meditas todos los días, notarás que después de unas semanas las cosas a tu alrededor serán más hermosas. Los colores serán más vivos e intensos, verás los detalles espléndidos del paisaje que antes estaban ocultos en el fondo. Los sonidos, las sensaciones del cuerpo, todo será naturalmente y casi imperceptiblemente más intenso y vívido.
Y aún más, el beneficio más maravilloso de la meditación, y la causa de todos los demás “efectos secundarios”, por así decirlo, es el de “volver a Casa” o al “Verdadero Ser”: es recordar Quiénes somos. Cuando estamos desconectados de nuestra Verdadera Esencia, sentimos un continuo descontento que intentamos llenar desde fuera, y que nunca nos hace realmente realizados. En cambio, cuando comenzamos un viaje interior y entramos en contacto con ‘Ese Ser’ que va más allá de la mente e intelecto, sentimientos y emociones… descubrimos cómo llevar con nosotros un “Paraíso Portátil” en cualquier situación, como dice el Maestro Yogananda.
Profundizando brevemente en aspectos más profundos de la meditación, en uno de los textos sagrados más importantes del yoga, la “Bhagavad Gita”, encontramos 8 aspectos del Ser que podemos experimentar al meditar. Estas 8 cualidades nos permiten identificar cuándo ocurre un momento “meditativo”. Cuando estamos en contacto con “Ese Ser”, percibimos una (o más de una) de estas 8 manifestaciones naturales: la Luz del ojo espiritual, una Alegría incondicional, un Amor Puro y expansivo, el Poder o Potencia interior, escuchar la vibración del mantra OM (sonido primordial), un estado de Paz profundo, una Calma ligera durante el día inexplicable y/o la Sabiduría e intuición en cada momento y situación cotidiana.
Otra forma de expresar con palabras esta profunda experiencia del Ser Divino es la palabra utilizada en las escrituras clásicas indias: ‘Satchitananda’ – “siempre presente, siempre consciente y en la Alegría siempre nueva”; traducido por el Maestro Yogananda.
Roy Eugene Davis, discípulo directo de Yogananda y mi Maestro espiritual en la tierra, dice que cuando meditamos hasta alcanzar este estado de Conciencia Pura (turiya), “quemamos” los karmas pasados, purificando lo que ya no sirve (como los hábitos negativos); y al mismo tiempo, despertamos y manifestamos las semillas kármicas relacionadas con los talentos naturales ocultos y a menudo reprimidos durante la vida.
Meditando regularmente, sin esperar nada, obtendrás todos los beneficios y verás cómo, naturalmente, tu vida mejorará.
No importa si eres ateo, católico, budista o perteneces a cualquier otro grupo, institución religiosa, espiritual o no: medita y tu vida será más “vida”, y siempre sabrás cómo recibir el “momento fugaz”, el “aquí y ahora”, dándole cada vez menos poder a la confusión mental.
Finalmente, te dejo con una inspiración y reflexión del Maestro Sri Yukteswar, Maestro de Yogananda:
“Olvídate del pasado. Las vidas pasadas de todos los hombres están oscurecidas por muchas vergüenzas. La conducta humana siempre es incierta, hasta que no está anclada en el Ser Divino. Todas las cosas mejorarán en el futuro si haces un esfuerzo espiritual ahora.”
Leave Your Comment