MEDITAR É UM PROCESSO SIMPLES E NATURAL. É um lembrar-se (smrit, do texto dos Yoga sutras de Patanjali) da nossa Verdadeira existência – no Kriya Yoga, por exemplo, se repete ‘Hong So’ – Eu sou Aquele. Nesta técnica que aprofundaremos mais adiante, nos sentamos silenciosamente repetindo ‘Hong’ no inspiro e ‘so’ no expiro; mas podemos utilizar inúmeras preparações e técnicas que nos conduzem ao estado meditativo autêntico, as quais compartilharemos também durante o curso.
A meditação é a cura das curas e, na minha humilde visão, o ato mais importante de todo o dia: o compromisso que não deveríamos jamais perder. Assim como tomamos banho todos os dias para limpar os resíduos da pele, ou quando vamos ao banheiro eliminar as toxinas que se acumulam dentro; a meditação é um processo natural de limpeza interna do nosso corpo sutil energético e do nosso corpo mental, e, podemos dizer que este trabalho interior, de consequência, também purifica o corpo físico.
O habito de, uma ou mais vezes por dia, por poucos minutos ou mais tempo, sentarmos quietos, interiorizados, escutando atentamente o respiro e observando tudo o que ocorre ao nosso redor e sobretudo dentro de nos, com atenção plena, consciência e presença… e’ meditar. Este ato cotidiano transforma completamente e construtivamente a nossa qualidade de vida e de todos que entram em contato conosco. Alem disso, todos podemos priorizar este ato de amor conosco mesmos e com os outros e nos dedicarmos alguns minutos a esta pratica essencial da vida.
A ciência do yoga explica que tudo inicia da mente, ou melhor, da vibração e do som que emanam na mente… Por isso é tão importante curar esse espaço profundo de dentro. O corpo é o instrumento que nos foi dado para viver neste tempo na terra e por isso temos o dever de curá-lo e mantê-lo saudável cuidando da alimentação, exercitando-o diariamente e purificando-o. Ao mesmo tempo, a mente é o instrumento do qual o corpo depende para estar bem e portanto uma mente intoxicada e mal cuidada, gera consequentemente um corpo doente. O mestre Yogananda afirma: “A mente é mais importante do que o corpo. O Espírito (ou o Ser interior) é mais importante do que a mente.”
A meditação já foi estudada profundamente, mesmo que ainda temos muito o que descobrir sobre esta disciplina ancestral para nosso Bem Estar completo.
Aqui estão alguns dos benefícios da meditação comprovados pela ciência moderna
- Vem usada a anos como remédio contra o estresse e das graves consequências físicas
que vem com esta, e dos estados de ânsia (inclusive os ataques de pânico).
- Estabiliza o humor e previne estados depressivos
- Nos últimos anos a meditação é usada como terapia da dor e até nos repartos oncológicos.
- Calma o coração;
- Ajuda nos problemas de insônia ou no dormir demais,
- Melhora a concentração em tudo o que se faz;
- Faz produzir mais endorfina – substância (neurotransmissor) que produz o bem-estar: é a substância que permite anestesiar a dor por exemplo que se cria enquanto praticamos esporte.
- Faz produzir mais Serotonina – substância (neurotransmissor) que produz contentamento: estabiliza o humor que se cria de frequente nas relações de amor profundo entre parceiros ou entre mãe e filho)
- Faz produzir mais GABA – substância (neurotransmissor) da qual a falta expõe o sujeito às dependências (álcool, droga, comida, compras, sexo compulsivo ou outros)
- Maior produção de Melatonina – substância (hormônio) que estabiliza o sono
- Maior produção de HGH – substância (ou hormônio do crescimento) que protege do envelhecimento dos tecidos
- Maior produção de DHEA – substância (hormônio) da qual a falta nos expõe a tumores, osteoporose, diabetes, obesidade e outros. Deste hormônio dependem as nossas defesas imunológicas.
- Redução na produção de cortisol – substância (hormônio) prejudicial para o organismo como o abaixamento das defesas imunológicas e do envelhecimento dos tecidos.
- Espessamento da córtex cerebral (de 8 a 16 milésimos de milímetro segundo uma busca do YALE e de Massachusetts Institute of Technology)
- Capacidade de produzir conscientemente ondas cerebrais de um estado de profundo relaxamento e de concentração.
Os benefícios da meditação a nível mental são:
- A mente é mais serena e lúcida
- Desenvolve uma sensação de bem-estar
- Aumenta as faculdades mentais
- Clareia as idéias (até nos momentos mais críticos)
- Estabiliza o humor
- Contribui a criar harmonia nas relações
- Ajuda na concentração no trabalho, nos estudos e nas atividades esportiva competitivas
- Desenvolve a conscientização
E este è o ponto crucial: a conscientização, a atenção plena, a presença no aqui e agora.
Quando somos conscientes daquilo que estamos vivendo no momento presente, aí então estamos vivendo plenamente a experiência da vida; quando não somos conscientes (talvez na maioria das vezes num ser humano ordinário) nós não vivemos, mas nos deixamos viver.
Se você meditar todos os dias, vai notar que depois de umas semanas as coisas ao teu redor serão mais lindas… As cores serão mais vivas e intensas, verás mais os particulares esplêndidos da paisagem que antes estavam camuflados no fundo… Os sons, as sensações do corpo, tudo será naturalmente e “quase imperceptivelmente” mais “intenso” e mais vívido.
E ainda, o benefício mais maravilhoso em absoluto da meditação, e a causa de todos os outros efeitos ‘colaterais’, por assim dizer; é aquele de “voltar à Casa” o ao “Verdadeiro Ser”: e’ o de lembrar Quem somos. Quando estamos desconectados da nossa Verdadeira Essência, sentimos sempre um continuo descontentamento que buscamos de preencher por fora, e que nunca nos faz realmente realizados. Ao invés disso, quando começamos um percurso interior e entramos em contato com ‘Aquele Ser’ que vai além da mente e do intelecto, dos sentimentos e das emoções… descobrimos assim de levar conosco um “Paraíso Portátil” em qualquer situação, como diz o mestre Yogananda.
Entrando brevemente em aspectos mais profundos da meditação, em um dos mais importantes textos sagrados do yoga, a “Bhagavad Gita”, encontramos 8 aspectos do Ser que podemos experimentar ao meditarmos. Estas 8 qualidades fazem com que possamos identificar quando tal momento ‘meditativo’ acontece. Quando estamos em contato com “Aquele Ser” percebemos uma (ou mais de uma) destas 8 manifestações naturais: a Luz do olho espiritual, uma Alegria incondicional, um Amor Puro expansivo, o Poder ou Potência interior, o escutar da vibração do mantra OM (som primordial), um estado de Paz profundo, uma Calma leve durante o dia inexplicável e-ou a Sabedoria e intuição em cada momento e situação quotidiana.
Uma outra maneira de colocar em palavras esta experiência profunda do Ser Divino é a palavra usada nas escrituras clássicas indianas: ‘Satchittananda’ – “sempre presente, sempre consciente e na Alegria sempre nova”; traduzido pelo mestre Yogananda.
Roy Eugene Davis, discípulo direto de Yogananda e meu Mestre espiritual na terra; diz que quando meditamos até chegar a este estado de Pura Consciência (turiya), ‘queimamos’ os karmas passados, purificando o que não serve mais (como os hábitos negativos); e ao mesmo tempo despertando e fazendo manifestar as sementes kármicas que tem a ver com os talentos naturais escondidos e muitas vezes reprimidos durante a vida.
Meditando regularmente, sem esperar nada – teremos todos os benefícios, e veremos como, naturalmente, a nossa vida será melhorada.
Pouco importa se és ateu ou católico ou budista ou pertence a qualquer outro grupo, instituição religiosa, espiritual ou não: medita e a tua vida será mais “vida” e saberás sempre mais receber o “momento fugaz”, o “aqui e agora” deixando sempre menos poder à confusão mental.
Por ultimo, deixo uma inspiração e reflexão do Mestre Sri Yukteswar, Mestre do Yogananda:
“Esqueça o passado. As vidas passadas de todos os homens são obscurecidas por muitas vergonhas. A conduta humana é sempre incerta, até quando não estará ancorada no Divino Ser. Todas as coisas vão melhorar no futuro, se você fizer um esforço espiritual agora”
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